Alors que les Jeux olympiques et paralympiques de Paris 2024 viennent de s’achever, la rentrée s’annonce déjà. C’est également le moment idéal pour renouer avec une activité physique. Pourtant, maintenir une pratique sportive régulière et durable peut s’avérer un véritable défi. C’est pourquoi nous avons choisi de vous partager quelques conseils pratiques, afin de vous aider à rester motivé tout au long de l’année et à faire du sport un plaisir quotidien, plutôt qu’une contrainte.
Surfer sur la vague des Jeux olympiques
Avec la clôture des Jeux olympiques et paralympiques de Paris 2024, un quart des Français déclare vouloir s’engager dans une pratique sportive régulière. Il est indéniable que cet événement a suscité un sentiment d’unité et d’inspiration. Des athlètes comme Léon Marchand ont captivé l’admiration du public, tandis que les Jeux paralympiques ont mis en lumière la détermination et l’héroïsme des sportifs. Ces champions doivent suivre un entraînement rigoureux pour maintenir leur niveau d’excellence, et même pour les débutants, la régularité reste la clé du succès. D’ailleurs, les préparations physiques attirent l’attention des bookmakers, qui ajustent leurs cotes en conséquence, en témoigne le site de paris sportifs bet. Un athlète mieux préparé a généralement de meilleures performances. En tout cas, rêver de devenir un athlète alimente la motivation. Après ces Jeux, 33 % des hommes, 19 % des femmes et 50 % des jeunes déclarent leur intention de reprendre une activité sportive durablement.
5 conseils pour débuter une activité physique
Vous faites partie de ces personnes motivées par les Jeux et la rentrée scolaire pour vous lancer de nouveaux challenges et débuter une activité physique ? Voici nos meilleurs conseils pour ne rien lâcher et placer votre année sous le signe de la santé.
Organiser son temps
Une fois la décision prise de s’engager dans une activité sportive, il est essentiel de se confronter à la réalité de son emploi du temps pour y libérer des créneaux dédiés. En fin de compte, faire du sport revient à “prendre rendez-vous avec soi-même” et à respecter cet engagement. Bien que cela puisse sembler difficile, il est crucial de placer sa santé et son bien-être au cœur de ses priorités.
Trouver de l’inspiration
S’inspirer des autres est un excellent moyen de nourrir sa motivation à pratiquer une activité physique. Que ce soit en suivant des comptes inspirants sur les réseaux sociaux, en lisant des livres motivants ou en écoutant des podcasts dédiés, chaque source peut devenir un moteur d’inspiration. Cependant, l’essentiel est de s’entourer de personnes bienveillantes et positives, prêtes à soutenir cette démarche sportive et à encourager votre progression.
Se fixer des objectifs réalistes
Se donner des objectifs trop ambitieux peut rapidement mener à la démotivation et à l’abandon. Il est donc essentiel de rester mesuré dans ses attentes. Par exemple, viser un “summer body” peut être une source de motivation, mais est-ce réellement suffisant ? Pour la plupart des personnes, un entraînement efficace doit aller au-delà des objectifs superficiels et reposer sur des motivations plus profondes, comme le bien-être, la santé ou l’accomplissement personnel.
Varier la pratique
Pour qu’une routine sportive soit à la fois efficace et durable, la diversité des entraînements est essentielle. L’aspect ludique joue également un rôle crucial. Répéter sans cesse les mêmes exercices n’est bénéfique ni pour le corps, ni pour la motivation, et encore moins pour la continuité de l’activité. Changer régulièrement d’environnement est un excellent moyen de briser la monotonie. La nouveauté et la curiosité sont sans doute les meilleures alliées pour contrer la démotivation et l’ennui. Avec une multitude d’options à explorer, il est toutefois important de choisir une activité plaisante, afin de l’adopter sur le long terme.
Mesurer ses progrès
Il est essentiel de ne pas se sous-estimer ni de minimiser ses avancées, aussi petites soient-elles. La pratique sportive est exigeante, et obtenir des résultats peut prendre du temps. Chaque effort compte, et il est important de les reconnaître pleinement. Toutefois, la patience est de mise : pour évaluer ses progrès de manière juste, il faut savoir s’accorder le temps nécessaire, tout en restant attentif aux améliorations, aussi subtiles soient-elles.
Désormais, vous avez toutes les clés en main pour aborder cette nouvelle année avec sérénité, en intégrant une activité sportive à votre quotidien. Cela vous permettra de prendre soin de vous, tant sur le plan physique que mental. Reste à voir si l’élan des Jeux Olympiques aura un impact durable sur la pratique sportive en France. Seul le temps nous le dira !
